포스테키안핵심역량 : 대인관계역량 (40%), 자기관리역량 (60%)
조정은 규정된 보트를 타고 저어 속도를 경쟁하는 경기로 보통 보트 레이스 혹은 레가타(legatta)라고 불립니다. 여러 척의 배가 일제히 출발하여 정해진 거리에서 스피드를 겨루는 경기입니다. 레이스는 물 위를 미끄러지듯 전개되지만 우수한 조법과 팀워크 외에 체력과 지구력이 요구되는 경기입니다.따라서 조정 고급수업 통해 팔, 다리, 윗몸을 계속 움직여야 하는 전신운동으로 강인한 체력과 지구력 및 순발력이 향상되며, 일치된 호흡과 동작의 조화가 필요하므로 학생들의 협동심과 단결력을 키우는데 도움이 될 것입니다.

없음

출석: 40%, 실기: 60%

1) 파워조정, 폴커놀테, 나녹(2007)
2) 대한조정협회 홈페이지(http://rowing.sports.or.kr)
3) POSTECH 체육교과목 홈페이지(http:// phyedu.postech.ac.kr)

1주
1. Orientation(교과목 및 개요 강의, 연구과제 부여)
2. 교과목 소개 및 개요 강의

2주
1. 강의 목표: 조정종목의 유래 및 육상에서의 기본기 rowing ergometer 이용법
2. 강의 내용
- 기본동작 훈련: arms, arms body, seat2/1, stroke

3주
1. 강의 목표: Stroke 의 순서 이해 습득
2. 강의 내용
- 기본동작 훈련: finish, hands away, recovery,
- 구분동작으로 자연스러운 동작 훈련

4주
1. 강의 목표: 로윙 stroke의 자연스러움 순서동작 향상 및 연결동작 자연구현
2. 강의 내용
- 구분동작으로 순서에 맞게 훈련, 앞뒤 움직임 진행순서 맞게 훈련

5주
1. 강의 목표: 수상안전교육 및 수상 기본테크닉 드라이브 연결
2. 강의 내용
- 보트를 들고 내리는 방법 숙지 및 배거치 타는 훈련
- 육상에서의 기본기 동작들을 보트를 계류한 상태에서 구분동작으로 진행훈련(arms, armsbody, seat2/1, stroke)

6주
1. 강의 목표: 수상에서의 자연스러운 연결 및 용어 숙지
2. 강의 내용
- 긴급시 취해야하는 행동들 숙지
- 반복연습 구분동작 없이 자연스러운 드라이브 훈련

7주
1. 강의 목표: 수상 실습 추진력 가속화 row 진행시 방향전환 이해
2. 강의 내용
- 수상에서의 1인 기본기 동작들 진행 훈련
- side 구별법 side stroke 전환 훈련

8주
- 중간고사

9주
1. 강의 목표: 페어별로 stroke 팀워크 및 단합력 이해
2. 강의 내용
- 페어별 stroke 진행, catch, middle, finish 중점 보완 및 브래드 깊이 훈련

10주
1. 강의 목표: 공기저항 파도저항을 막기 위한 turn으로 인한 가속력 향상
2. 강의 내용
- stroke 진행시 turn 포인트, 진행 후 올 높이처리
- 높은 파도에 무릎 지나 turn 훈련

11주
1. 강의 목표: 4명의 cerw의 진행으로 팀워크 단합력 향상
2. 강의 내용
- all man rowing 및 밸런스

12주
1. 강의 목표: all man rowing으로 진행시 자연스러운 물속 진행 향상
2. 강의 내용
- all man crew stroke 훈련, 구분동작 포함 turn 진행
- 4명의 노 높이 훈련, 무릎지나 turn catch 훈련

13주
1. 강의 목표: 가속도이해 향상 및 배 팀워크 단합력 발달
2. 강의 내용
- 강한 힘 전달 훈련, 스트로크 진행 가속도, 물밖 시트진행 훈련

14주
1. 강의 목표: 조정경기의 이해 및 체험
2. 강의 내용
- start진행 훈련, start 이후에 진행되는 stroke rate 훈련
- race 리허설

15주
- 실기시험: 배 승선법, stroke 진행(catch finish), 보트별 팀워크 단합력 가속도 평가

16주
- 기말고사

모든 수강 학생은 필히 체육복, 운동화를 착용하고 수업에 참여하시기 바랍니다.
필요에 따라 수건, 물 등 개인적으로 준비하여야 합니다.
- 코로나 19로 인한 수업 운영 변경시 추후 공지(예정)
(학사운영 변경으로 인한 문의 사항은 279-3885, 3880으로 연락바랍니다.)

1) 2009학번 신입생부터 과목이 필수로 지정됨.
2) 2009학번과 2010학번은 과목 1학점 포함, 총 3학점 이수(필수 2학점+선택 1학점), 3학점 초과 수강 불가
3) 2011학번부터 총 2학점 이수: 1학점+ 1학점 이수, 2학점 초과 수강 불가
4) 실천교양(리더십) 체육교과목 조정(고급) 동시수강자 신청불가
5) 2교시(11:00~12:50) 수업이지만 셔틀버스 운행 등 기타 사유로 10:30~12:20에 수업으로 진행